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2005年8月17日
さわやかな香りと食感のよさが楽しみ！
きゅうりのヨーグルトサラダ
作り方
1.
ヨーグルトに塩・こしょう各少々を混ぜる。
2.
きゅうりは縦4つ割りにして1cm幅に切る。トマトは縦4つに切る。
3.
1.に2.の野菜とたまねぎを加えてあえる。
栄養成分（1人分）
エネルギー
66kcal
たんぱく質
3.6g
脂質
2.3g
カルシウム
107mg
コレステロール
9mg
ビタミンC
19mg
ビタミンE
0.5mg
ビタミンB2
0.14mg
食塩相当量
0.6g
材料（4人分）
プレーンヨーグルト
300g
きゅうり
1・1/2本
プチトマト
10個
たまねぎのみじん切り
大さじ2
塩 こしょう
MEMO
ライタというインド風の料理で、辛めのカレーともよく合います。
