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2006年7月10日
手軽にしっかり栄養補給 たんぱく質 + カリウム
バナナプルーンジュース
作り方
1.
バナナは適当な大きさに切り、手でちぎったプルーン、牛乳とともにミキサーにかける。
（ミキサーを使用しない場合）
バナナは、フォークで細かくつぶし、牛乳を混ぜておく。プルーンをみじん切りにして加え、よく混ぜる。
栄養成分（1人分）
エネルギー
157kcal
たんぱく質
4.4g
脂質
4.1g
炭水化物
28.1g
カリウム
442mg
カルシウム
123mg
鉄
0.3mg
コレステロール
12mg
食塩相当量
0.1g
材料（4人分）
バナナ
2本
プルーン（種抜き）
8粒
牛乳
400ml
ひとことミルクレッスン
果糖やブドウ糖を含むバナナはエネルギーのもと。いつもの牛乳に、味と栄養のバリエーションを加えてみては？小腹がすいたときにもグッド。
