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2006年7月10日
脳とカラダを活性化 カルシウム + ビタミンE
ごまとアボカドのシェイク
作り方
1.
アボカドは種に沿って包丁を入れ、ぐるりとまわして半分に割る。種を取り、皮をむいて実をざく切りにする。すべての材料をミキサーにかける。
◆左上写真：ぐるりとまわすと種と実がキレイに取れる
栄養成分（1人分）
エネルギー
226kcal
たんぱく質
6.3g
脂質
14.8g
炭水化物
19.4g
カルシウム
202mg
ビタミンD
0.3μg
ビタミンE
1.5mg
コレステロール
15mg
食塩相当量
0.1g
材料（4人分）
アボカド
1個
白すりごま
大さじ2
砂糖
大さじ4
レモン汁
大さじ3
プレーンヨーグルト
100g
牛乳
400ml
氷
200g
ひとことミルクレッスン
ビタミンE、不飽和脂肪酸、ミネラル豊富な「森のバター」アボカドに、牛乳、ヨーグルト、ごまをプラスしたアンチエイジングドリンク。
