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2007年5月24日
凍らせたスイカでひんやりスムージー
涼しいスイカのスムージー
作り方
1.
スイカをラップで包んで冷凍する。
2.
凍らせたスイカとオレンジジュース、プレーンヨーグルト、フロストシュガーを加えてミキサーにかけ、コップに入れてミントの葉を飾る。
栄養成分（1人分）
エネルギー
154kcal
たんぱく質
4.9g
脂 質
3.2g
炭水化物
28.6g
カルシウム
131mg
コレステロール
12mg
食塩相当量
0.1g
材料（2人分）
種と皮をとり除いたスイカ
300g
オレンジジュース
100ml
プレーンヨーグルト
200g
フロストシュガー
大さじ1
ミントの葉
適宜
