2009年1月13日印刷ページへ

自然の色合いもごちそうのヘルシースイーツ

ユズとハチミツのヨーグルトゼリー 抹茶ソース

ユズとハチミツのヨーグルトゼリー 抹茶ソース

作り方

1.

ユズの皮は薄くスライスし、熱湯で2回ゆでこぼし、水気をきり小鍋に入れる。しぼって種をこしたユズ果汁とAを加え弱火にかけ、アクを取りながら鍋底が見えるくらいまで煮詰める。

2.

水大さじ2にゼラチンを振り入れてふやかす。半量の牛乳とハチミツを小鍋に入れ、弱火にかける。ゼラチンを加えて混ぜ溶かし、残りの牛乳を加える。

3.

氷水につけたボウルにヨーグルトを入れ、冷やしながら(2)を少しずつ加え、とろみがつくまで混ぜ溶かす。

4.

(1)を大さじ2取り出し細かく刻み、(3)に加える。容器に入れ冷蔵庫で冷やす。

5.

Bを小鍋に入れ弱火にかけ、とろみがつくまで混ぜながら煮詰め、あら熱を取る。

6.

(4)に(5)のソースをかけ、(1)を添える。

栄養成分(1人分)

エネルギー

146kcal

たんぱく質

4.3g

脂質

3.1g

炭水化物

26.3g

カルシウム

105mg

コレステロール

11mg

食塩相当量

0.1g

材料(4個分)

牛乳

200ml

ハチミツ

大さじ2

粉ゼラチン

5g

プレーンヨーグルト

150g

ユズ(ユズ皮のハチミツ煮用)

1個

A(ユズ皮のハチミツ煮用)

ハチミツ

大さじ2

水

大さじ2

B(抹茶ソース用)

抹茶

小さじ1

きび砂糖

大さじ4

水

大さじ2

ひとことメモ

甘さ控えめのゼリー。好みに合わせてソースで甘さを調整します。ユズとハチミツには美白の効果が。

ここがミルクのみせどころ!

きび砂糖は白砂糖と黒糖の間に位置する薄い茶色の砂糖で、白砂糖よりもミネラルが含まれます。ほどよい酸味とやさしい甘みが、乳製品のまろやかな味わいとぴったりです。

★[料理考案:松見早枝子(ビューティーレシピスト、料理研究家)]

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