2015年12月11日印刷ページへ

基本のかき揚げ衣に旬の素材をプラスして

とうもろこしの牛乳かき揚げ

加熱したえびを使うと揚げ時間が短くなり、牛乳衣の風味が活きます。

とうもろこしの牛乳かき揚げ

作り方

1.

卵、牛乳、計量した粉は混ぜる直前まで冷蔵庫で冷やしておく。

2.

えびは皿に並べ、酒をかけたらラップをかけて電子レンジ(600W)で3分間加熱し、その後5分間そのままにする。

3.

ボウルに卵を割り入れて溶き、牛乳を加え、小麦粉を加えて粉けが残る程度に混ぜる。

4.

ペーパータオルでとうもろこしと2の表面の水分をよく拭き、みつばと合わせ、小麦粉大さじ3(分量外)を全体にまぶしておく。

5.

3に4を加え、さっくり混ぜる。

6.

170度に熱した油に5をお玉一杯分ずつ落として揚げる。

栄養成分(1人分)

エネルギー

401kcal

たんぱく質

18.9g

脂質

18.9g

炭水化物

35.6g

カルシウム

93mg

コレステロール

154mg

食物繊維

2.5g

食塩相当量

0.4g

材料(4人分)

基本

卵

1コ

小麦粉

カップ1(100g)

牛乳

200ml

むきえび

200g

酒

大さじ1

とうもろこし

1本(正味200g)

みつば(3cm長さに切る)

1束

サラダ油

適量

MEMO

衣に、カレー粉、青のり、ごま等を加えてもGOOD。

作り方の動画はこちら

乳和食のサイトはこちら

乳和食についての詳しい解説はこちらをご覧ください

乳和食 New-Washoku

今月の人気レシピ

キーワード

ページトップへ