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2020年5月26日
ホエイは常備して副菜に活用
オクラの焼き浸し
作り方
1.
オクラは縦半分に切る。
2.
フライパンにサラダ油を熱して1の表面を焼き、Aを加えて火を止める。
3.
器に盛り、削り節をかける。
栄養成分（1人分）
エネルギー
36kcal
たんぱく質
1.3g
脂質
2.1g
炭水化物
3.6g
カルシウム
46mg
コレステロール
1mg
食塩相当量
0.3g
>2020年5月26日
ホエイは常備して副菜に活用
1.
オクラは縦半分に切る。
2.
フライパンにサラダ油を熱して1の表面を焼き、Aを加えて火を止める。
3.
器に盛り、削り節をかける。
エネルギー
36kcal
たんぱく質
1.3g
脂質
2.1g
炭水化物
3.6g
カルシウム
46mg
コレステロール
1mg
食塩相当量
0.3g
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