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2020年5月26日
ミルクみそでささっと副菜
厚揚げの甘辛ごま焼き
作り方
1.
厚揚げは表面の油をキッチンペーパーでふき取り、短冊に切る。
2.
フライパンにごま油を熱し、厚揚げの表面を焼く。合わせておいたAを加え、弱火で煮からめる。
3.
器に盛り、小口切りにしたねぎを散らす。
栄養成分（1人分）
エネルギー
258kcal
たんぱく質
15.4g
脂質
18.6g
炭水化物
8.0g
カルシウム
356mg
コレステロール
1mg
食塩相当量
1.1g
材料（2人分）
厚揚げ
1枚 （250g）
ごま油
小さじ1
A
牛乳
大さじ1
みそ
大さじ1
みりん
大さじ1
白すりごま
大さじ1
小ねぎ
1本
