第3回全国病院レシピコンテスト乳和食部門 最優秀グランプリレシピ
鶏ひき肉とチーズの薯蕷蒸し
作り方
【下準備】
・きくらげは水で戻す。
・銀杏缶詰は熱湯でさっと茹でておく。
・海老は水洗いして、酒少々(分量外)をふりかけておく。
・卵を割り、卵白と卵黄に分ける。
(今回、卵黄は使用しない)
【カッテージチーズ】
牛乳100ml、米酢7.5mlから調理⇒カッテージチーズ20g、乳清75ml分
・鍋に牛乳を入れて80 - 90℃に温める。鍋肌にプツプツと泡が出てきたら、火をとろ火にして酢を混ぜて火を止める。
・人肌に冷めたら、ペーパーで漉してチーズと乳清に分ける。(乳清は副菜Bで使用)
・カッテージチーズ、乳清の栄養価は、Jミルクサイトより計算。
1.玉葱はみじん切りにし、生姜と山芋はすりおろす。戻したきくらげは短い細切り、銀杏は縦半分にする。海老は2 - 3等分に切って茹でておく。
2.人参は花型に抜く。牛蒡は表面をこそげ落として3cmに切って縦半分にし、蓮根は半月に切り水にさらす。
3.鍋に調味料(A)を入れて、下茹でした②を煮る。味を含ませてから野菜を取り出し、だし汁を適量(10 - 15cc)足して水溶き片栗粉でとろみをつけてあんを作る。
4.ボウルにカッテージチーズと鶏ひき肉、玉葱、生姜、塩、片栗粉を入れてよくこね、等分にして丸めて下蒸しする。
5.卵白に塩を加えて固く泡立て、すりおろした山芋と牛乳を加えてよく混ぜ、きくらげ、銀杏、海老をさっくり合わせる。
6.4を耐熱性の器に入れて、5の山芋地をかけて再び蒸す。
7.6が蒸し上がったら、手前に人参、牛蒡、蓮根を盛り付けて、3のあんをかけて、おろしわさびと小葱を添える。
※山芋はネバリスターを使用したが、他の大和芋や長芋でも代用可。
栄養成分(1人分)
エネルギー
196kcal
たんぱく質
14.0g
脂質
7.4g
食物繊維
2.0g
食塩相当量
0.8g
材料(1人分)
カッテージチーズ(手作り)
10g
鶏ひき肉
45g
玉葱
15g
生姜
2g
塩
0.3g
片栗粉
2.5g
きくらげ
0.3g
銀杏缶詰
2g
冷凍むき海老(3L)
10g
山芋(ネバリスター)
30g
牛乳
8g
卵白
8g
塩
0.1g
(A)
だし汁
30g
しょうゆ
2g
砂糖
0.8g
みりん
0.8g
だし汁
適量
片栗粉
1g
人参
15g
牛蒡
12g
蓮根
10g
小葱
1g
おろしわさび
0.8g
“イチオシ”ポイント
カッテージチーズのコクと旨味を加えた鶏挽肉に、牛乳入りの山芋と泡立てた卵白を合わせて蒸し上げました。ふんわり優しい口当たりに、きくらげや海老の食感と、わさびの風味がアクセントになっています。