さわやかなヨーグルトドレッシングといっしょに
キャロットサラダ
さわやかなヨーグルトドレッシングといっしょに
材料（4人分）
にんじん
2 本
しょうゆ
小さじ1/2
枝豆
70g
ツナ缶
80g
【A】
プレーンヨーグルト
大さじ3
マヨネーズ
大さじ1
塩・こしょう
各少々
作り方
1.
にんじんは皮をむき、皮むき器で薄くけずり、塩少々でもんでしばらくおく。
2.
1 を熱湯にサッと通し、しょうゆをかけて冷まし、絞る。
3.
枝豆はゆでて皮をむく。
4.
ツナをほぐし、【A】と混ぜ合わせる。
5.
2 ・ 3 を 4 であえる。
栄養成分（1人分）
-
エネルギー
133kcal
-
たんぱく質
5.7g
-
脂質
8.2g
-
カルシウム
45mg
-
コレステロール
10mg
-
食塩相当量
1.0g
素材別に探す
牛乳・乳製品
肉・卵
魚介類
海藻
野菜
いも
豆
ごはん・パン・麺類
大豆食品
フルーツ・お菓子の材料