シンプル素材でさっと作れる
プルーンのヨーグルトシェイク
材料（4人分）
プルーン（乾燥）
6個
プレーンヨーグルト
カップ4
ブラウンシュガー
大さじ1
シナモンパウダー
小さじ1/3
作り方
1.
プルーンは種があれば取り除き、水カップ1/2と共にミキサーにかけ、ピュレ状にする。他の材料と氷2かけも加えてミキサーにかけ、シェイクする。
栄養成分（1人分）
-
エネルギー
168kcal
-
たんぱく質
7.6g
-
脂質
6.0g
-
カルシウム
253mg
-
コレステロール
24mg
-
食塩相当量
0.2g
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ヨーグルト＋プルーン＝便秘解消