さわやかな香りと食感のよさが楽しみ！
きゅうりのヨーグルトサラダ
材料（4人分）
プレーンヨーグルト
300g
きゅうり
1・1/2本
プチトマト
10個
たまねぎのみじん切り
大さじ2
塩 こしょう
作り方
1.
ヨーグルトに塩・こしょう各少々を混ぜる。
2.
きゅうりは縦4つ割りにして1cm幅に切る。トマトは縦4つに切る。
3.
1.に2.の野菜とたまねぎを加えてあえる。
栄養成分（1人分）
-
エネルギー
66kcal
-
たんぱく質
3.6g
-
脂質
2.3g
-
カルシウム
107mg
-
コレステロール
9mg
-
ビタミンC
19mg
-
ビタミンE
0.5mg
-
ビタミンB2
0.14mg
-
食塩相当量
0.6g
素材別に探す
牛乳・乳製品
肉・卵
魚介類
海藻
野菜
いも
豆
ごはん・パン・麺類
大豆食品
フルーツ・お菓子の材料
MEMO
ライタというインド風の料理で、辛めのカレーともよく合います。