身体を元気にするビタミンB1、B2も豊富
アボカドシェイク
材料（1人分）
牛乳
100ml
プレーンヨーグルト
100g
アボカド
1/4個
レモン汁
少量
作り方
1.
アボカドは皮と種を除いたものを用意し、ざっと刻む。
2.
アボカド、牛乳、ヨーグルト、レモン汁を合わせ、ミキサーにかける。
栄養成分（1人分）
-
エネルギー
207kcal
-
たんぱく質
8.0g
-
脂質
14.4g
-
カルシウム
238mg
-
コレステロール
24mg
-
鉄
0.3mg
-
マグネシウム
35mg
-
ビタミンB2
0.37mg
-
食塩相当量
0.2g
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