老化を防いで骨を丈夫に カルシウム + ビタミンD
とろとろミルクココア
材料（4人分）
ココア
小さじ4
湯
大さじ2
牛乳
400ml
コンデンスミルク
大さじ2
片栗粉
大さじ1
きな粉
適量
作り方
1.
鍋に湯とココアを入れて練り、きな粉以外の材料を加え、軽く混ぜる。
2.
1を弱火にかけて、フツフツとしてとろみがついたら器に盛り、お好みできな粉をふっていただく。
栄養成分（1人分）
-
エネルギー
119kcal
-
たんぱく質
4.9g
-
脂質
5.4g
-
炭水化物
13.6g
-
カルシウム
149mg
-
ビタミンD
0.3μg
-
ビタミンE
0.1mg
-
コレステロール
14mg
-
食塩相当量
0.1g
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骨粗しょう症対策にも、しっかり摂りたいカルシウム。ビタミンDがカルシウムの吸収を促進します。