一般社団法人Jミルク Japan Dairy Association

老化を防いで骨を丈夫に カルシウム + ビタミンD
とろとろミルクココア

とろとろミルクココア

材料(4人分)

ココア

小さじ4

大さじ2

牛乳

400ml

コンデンスミルク

大さじ2

片栗粉

大さじ1

きな粉

適量

作り方

1.

鍋に湯とココアを入れて練り、きな粉以外の材料を加え、軽く混ぜる。

2.

1を弱火にかけて、フツフツとしてとろみがついたら器に盛り、お好みできな粉をふっていただく。

栄養成分(1人分)

  • エネルギー

    119kcal

  • たんぱく質

    4.9g

  • 脂質

    5.4g

  • 炭水化物

    13.6g

  • カルシウム

    149mg

  • ビタミンD

    0.3μg

  • ビタミンE

    0.1mg

  • コレステロール

    14mg

  • 食塩相当量

    0.1g

ひとことミルクレッスン

骨粗しょう症対策にも、しっかり摂りたいカルシウム。ビタミンDがカルシウムの吸収を促進します。

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