ホエイは常備して副菜に活用
オクラの焼き浸し
材料（2人分）
作り方
1.
オクラは縦半分に切る。
2.
フライパンにサラダ油を熱して1の表面を焼き、Aを加えて火を止める。
3.
器に盛り、削り節をかける。
栄養成分（1人分）
-
エネルギー
36kcal
-
たんぱく質
1.3g
-
脂質
2.1g
-
炭水化物
3.6g
-
カルシウム
46mg
-
コレステロール
1mg
-
食塩相当量
0.3g
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