オーツとミルクの組み合わせで栄養素バランス◎
オーツおはぎ
材料（作りやすい分量・8個分）
オートミール
150ml（60g）
牛乳
150ml
ゆであずき（缶）加糖タイプ
1缶（約200g）
きな粉
大さじ2
作り方
1. 耐熱容器にオートミールと牛乳を合わせ、蓋をし電子レンジ(600W)に2分30秒かける。
※オートミールが炊けた状態になっていない場合は追加で15秒ほど加熱して下さい。
2. スプーンでさっくり混ぜて水分を飛ばし、あずきを加えて全体に混ぜる。
3. 容器の中で8等分にしラップに包んで丸め、冷蔵庫で30分ほど冷やす。
4. ボールにきなこを入れ、1個ずつまぶす。
5. 1個ずつラップで包み冷蔵庫で保存する。
栄養成分（1個分）
-
エネルギー
94kcal
-
たんぱく質
2.8g
-
脂質
1.4g
-
炭水化物
16.6g
-
カルシウム
30mg
-
コレステロール
2.3mg
-
食物繊維
1.8g
-
食塩相当量
0.1g
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レシピ：料理家・管理栄養士 小山浩子さん
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・砂糖不使用でもミルクの甘みでおいしく、食物繊維、鉄分がとれる新感覚和菓子。カロリー控えめなのもポイント。冷凍保存ができるので、作り置きしておやつに楽しんで下さい。
・手で砕いたバナナチップをオートミールに混ぜて作ってもおいしいです。