みんなの乳和食レシピ

千葉県
手綱寿司

手綱寿司

レシピ:石野 久子さん(千葉県)
  • エネルギー
    255kcal
  • カルシウム
    91mg
  • 食塩相当量
    2.0g
レシピについて
手綱寿司作りの講習会に参加したことがあり、具材が彩りよく並べられ、巻き上がりがとても綺麗なお寿司でした。具材の準備がたいへんだったので、もっと簡単な具材でつくろうと思い市販のかまぼこ、スモークサーモンなどで巻いてみました。
また、レンジ調理レシピでホエイとカッテージを作った後、カッテージチーズは軽く絞ってください(ホエイ大さじ1程度)。しっかり絞りすぎてしまうと、ラップで巻いたときや食べる際にポロポロとこぼれやすくなります。

材料( 3本分 )

  • ホエイとカッテージチーズ
    • 牛乳 250ml
    • 米酢 大さじ1と1/4
  • 1合
  • すし酢 大さじ2
  • 白ごま 大さじ1
  • パプリカ(黄) 1/3個(50g)
  • スモークサーモン 6枚
  • きゅうり 1/5本(20g)
  • カニ風味かまぼこ 3~4本(40g)

作り方

調理時間の目安:45以上
  1. ホエイとカッテージチーズを作る。
    ※レンジ調理レシピは下記を参照
    出来上がったカッテージチーズは軽く絞る。
  2. ホエイでご飯を炊く。
    ご飯が炊き上がったら、すし酢を全体にかけよく混ぜあわせ、白ごまを入れる。
  3.  パプリカは1.5㎝幅くらいに切り、軽く茹ですし酢(分量外)に漬けておく。
    きゅうりはピーラーで引いて、ペーパーに包み水分をよく拭き取る。カニ風味かまぼこは、7㎜幅くらいに割いておく。
  4. 食材の準備が出来たら、巻きすの上に菜箸を3㎝幅に置いてラップを敷き、その上に①のカッテージチーズ、③の食材とスモークサーモンを斜めに彩りよく並べる。
  5. ④の上に②のすし飯をのせて棒状に整える。
    落ち着いたらラップごと食べやすい大きさに切り盛り付ける。

    ※右上の栄養素量は1本あたりの目安量を記載。

このレシピを作った人

石野  久子さん

千葉県
千葉県牛乳普及協会

石野 久子さん

千葉県内の食生活改善推進委員、学校栄養士、他に牛乳を使った減塩料理(乳和食)の普及をしています。

小山先生コメント

すし飯をホエイで炊き、チーズは具材として使用。彩りと食感、おいしさのバランスが工夫されており、独創性の高い乳和食レシピだと感じました。普及性もあり、講習会時のレシピとしても喜ばれそうですね。

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