脳とカラダを活性化 カルシウム + ビタミンE
ごまとアボカドのシェイク
材料(4人分)
アボカド
1個
白すりごま
大さじ2
砂糖
大さじ4
レモン汁
大さじ3
プレーンヨーグルト
100g
牛乳
400ml
氷
200g
作り方
1.
アボカドは種に沿って包丁を入れ、ぐるりとまわして半分に割る。種を取り、皮をむいて実をざく切りにする。すべての材料をミキサーにかける。
◆左上写真:ぐるりとまわすと種と実がキレイに取れる
栄養成分(1人分)
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エネルギー
226kcal
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たんぱく質
6.3g
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脂質
14.8g
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炭水化物
19.4g
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カルシウム
202mg
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ビタミンD
0.3μg
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ビタミンE
1.5mg
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コレステロール
15mg
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食塩相当量
0.1g
ビタミンE、不飽和脂肪酸、ミネラル豊富な「森のバター」アボカドに、牛乳、ヨーグルト、ごまをプラスしたアンチエイジングドリンク。