冬は体も心もポカポカになる　オリジナルホットミルクでリラックスタイム

冬は体も心もポカポカになる。オリジナルホットミルクでリラックスタイム

ミルクに豊富に含まれているカルシウムには、イライラや不安、緊張などのストレスを緩和する働きがあります。
特に、体を温め適度に空腹感を満たすホットミルクは、眠れない夜にも最適。

Jミルクが5,000人を対象にした調査（2011年）でも、約90%の人が「不安な気持ちが落ち着く」、「リラックスしてよく眠れる」ようになった時のミルク飲み方として、「ホットミルク」と答えています。

木枯らしが吹くこの季節は、身も心も温まるオリジナルホットミルクを楽しんでみませんか。

ホットゆずミルク
材料（2人分）　片栗粉 … 小さじ2 弱、牛乳 … 400ml、ゆずティー（ゆずジャムでもOK）… 大さじ2 強
1　片栗粉を水大さじ2で溶き、牛乳を加えて火にかけ、よくかき混ぜる。
2　沸騰する前に火を止めて、ゆずティー（ゆずジャムでもOK）を大さじ1強ずつ入れたカップに注ぎ分け、飲む直前にかき混ぜる。

エッグ・ノッグ
材料（2人分）　牛乳 … 400ml、砂糖 … 大さじ2、卵黄 … 2 分、好みのリキュール … 大さじ2 - 3
1　牛乳、砂糖を小鍋に入れて温め、卵黄を加えてよく混ぜ合わせ、好みのリキュールを加える。

ジンジャーミルクティー
材料（2人分）　ショウガ … 1 かけ、紅茶 … 9g（ティースプーン山盛り3 杯）、水 … 100ml、牛乳 … 200ml、コンデンスミルク … 大さじ2、シナモンスティック … 適宜
1　ショウガをすりおろし、その絞り汁を紅茶の葉、水とともに火にかける。フツフツと沸いてきてから1分ほど煮出し、牛乳を加えて沸騰する直前で火を止める。
2　カップにコンデンスミルクを入れ、1 を茶漉しで漉しながら注ぐ。お好みでシナモンスティックを添える。

ピーナッツミルク
材料（2人分）　ピーナッツバター … 50g、はちみつ … 大さじ1、牛乳 … 200ml、水 … 100ml
1　ピーナッツバターとはちみつを合わせて電子レンジで30 秒加熱し、よく混ぜる。牛乳を少し ずつ加え、よく混ざったら水を加える。
2　1人分ずつカップに入れ、電子レンジで2 分ほど加熱する。

ホットマシュマロココア
材料（2人分）　A（ココアパウダー … 大さじ4　熱湯 … 25ml ）、牛乳 … 400ml 、砂糖 … 大さじ1.5、マシュマロ … 2 個
1　Aを合わせて溶いておく。鍋に牛乳を入れ、Aを加えて火にかける。
2　砂糖を加えて溶けたら、器に盛り、マシュマロをのせる。
3　マシュマロが半分くらい溶けたところをいただく。
※仕上げにミントリキュールをたらしたり、ミントの葉を添えても美味しい。

かぼちゃ・オ・レ
材料（2人分）　かぼちゃ … 200g、牛乳 … 300ml、砂糖 … 大さじ2、バニラエッセンス … 少々、シナモンパウダー … 適宜
1　かぼちゃを電子レンジで4 - 5分加熱して皮をむく。
2　1と牛乳、砂糖、バニラエッセンスをミキサーでスープ状にする。
3　温めてカップに注ぎ、シナモンパウダーをふる。

ミルクに豊富に含まれているカルシウムには、イライラや不安、緊張などのストレスを緩和する働きがあります。特に、体を温め適度に空腹感を満たすホットミルクは、眠れない夜にも最適。Jミルクが5,000人を対象にした調査（2011年）でも、約90%の人が「不安な気持ちが落ち着く」、「リラックスしてよく眠れる」ようになった時のミルク飲み方として、「ホットミルク」と答えています。木枯らしが吹くこの季節は、身も心も温まるオリジナルホットミルクを楽しんでみませんか。

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