骨密度を測ってみよう

ほわいと　骨密度（骨量）を測ったことはある？

はなこ　　まだないわ。

ほわいと　自分の体脂肪率を知っていても、骨密度を知らない人は多いようね。

はなこ　　頭が痛い、カラダがだるいとか、不快な症状があればなんとかしようと思うけれど、骨って別に気にならないし。

ほわいと　骨のカルシウムが減って骨密度が低くなったのが骨粗しょう症。自覚症状がないまますすんでいくのよ。血圧やコレステロールのように健康診断で数値が出れば、気をつけようと思うでしょ。

はなこ　　そう言われればそうね…。

ほわいと　20代の人が60代の骨です、なんて言われないように。

はなこ　　それは困る！どこで測ってくれるの？

ほわいと　地域の保健センターに問い合わせてみるといいわ。Jミルクのイベントでも各地で行っているのよ。

はなこ　　私は牛乳を飲んでいるから、骨密度は大丈夫な気がする。

ほわいと　骨密度は20歳頃がピーク。それまでにどれだけ運動したか、きちんと食事を取ったかなどで決まるの。高くても油断していれば、どんどん減ってしまう可能性もあるし。

はなこ　　そうなんだ。

ほわいと　10代はカルシウムを摂ってカラダを動かせばグングン骨に吸収されるし、20～30代は頑張ればピークの骨密度が維持できるわ。特に女性は骨密度が減少しはじめる40代から低下を最小限に抑えることが大切。60代以降は骨折しないように転倒にも気をつけて。牛乳はどの年代においても重要なカルシウム源よ。

はなこ　　努力次第では強化できるということね。さっそく測りに行かなくちゃ。

ほわいと（2007春）より