その骨元気？

楽しいイベントが盛りだくさんのこの季節。
夏休み、花火大会、海水浴など、こどもたちにとって身も心も大きく成長する時期ですね。
でも、つい夜更かししてしまったり、暑さに負けて家でゴロゴロ、ゲームをして過ごしたりと、こどもたちの生活習慣は乱れているのです。
そんな状態では、骨がしっかりと成長できない危険性も！？
成長期に骨をつくっておくことは、一生の健康づくりにつながります。
こどもたちのすこやかな未来のために、丈夫な骨づくりについて考えてみませんか？ 

ほわいとでは、こどもの食生活の実情についてお母さんにアンケートを実施。食生活の乱れは全体数にすると、まだ顕著ではありません。しかし結果を細かくみてみると、「朝食を食べない日がある」と答えたのが、小学生の場合8.2％なのに対し、中学生では21.2％に増加します。「ダイエットを気にしている」と答えたのが小学生の場合13.9％なのに対し、中学生では25.0％に上昇。また食べ物の好き嫌いについては中学生の4割以上が「多い、やや多い」と感じているようです。このように、年齢が上がるほどこどもたちの食生活は乱れていくのが実情です。 

食生活の乱れは、成長するカラダにも、そして骨づくりにも大きく影響しています。10代は、人生において一番骨量が増加する、丈夫な骨づくりのためにとても重要な時期です。だからこそ、食生活の乱れに早いうちから気づいて改善していきたいもの。骨は、すこやかなこどもの成長を支えるだけでなく、一生の健康を支えるカギ。骨づくりに必要な栄養素をしっかり摂りながら、バランスのよい食生活を心がけましょう。 

ここ20年でこどもの骨折率が1.5倍以上に。
昔にくらべ、こどもの骨折が増加していることがわかりました。ここ20年で小中学生の骨折率が1.5倍以上も上昇。これはこどもたちの骨が以前より弱くなっているということ。将来的な骨折のリスクの可能性も考えると、こどものうちから丈夫な骨づくりに取り組んでおきたいものです。 

1週間の中で、ほとんど運動をしない女の子が増加中。
全国の小学5年生と中学2年生を対象に文部科学省が行った「平成20年度全国体力・運動能力、運動習慣等調査結果について」によると、運動しないこどもが増えてきていることが明らかになりました。特に、中学生（女子）は、1週間の中で、運動をほとんどしない生徒が多数という結果に。 

1位　バランスのよい食生活を心がけている・・・72.4％
2位　規則正しい食生活を心がけている・・・・・69.4％
2位　睡眠をしっかり取らせるようにしている・・69.4％
4位　牛乳、乳製品を取るようにしている・・・・64.2％
5位　運動をさせるようにしている・・・・・・・49.3％ 

食生活や生活リズム、そして牛乳・乳製品を取らせたいと考えているお母さんが多いようです。実際に約9割の家庭に牛乳が常備されている様子。身近なところに牛乳のようなカルシウム源があることはとても大切です。ぜひ常備するよう心がけましょう。  

骨は、私たちのカラダを形成するうえで、とても重要な役割をもちます。
でも、実際どんなものなのか知らないという人も多いのでは？
そこで、骨に関する基礎情報を数字やキーワードでご紹介。
丈夫なカラダをつくる大切な骨について、しっかり学んでいきましょう。 

こどもからおとなにかけて、骨づくりのポイントはそれぞれ違います。そこで、年代ごとに気をつけたいポイントをご紹介。

また骨粗しょう症は女性の方が多いので、気をつけるようにしましょう。 

丈夫な骨のカギとなるカルシウム。毎日の食事から、しっかり、そしておいしく摂ることが大切なのよ。
とはいえ、カルシウムは吸収率が低く、たくさん摂ったからといって、すぐに骨が強くなるわけではないの。
そこでカルシウムとの相性ぴったりの栄養素をご紹介。
上手に栄養素を組み合わせることで、より効率的にカルシウムを摂り入れることができるわ！ 

東京女子医科大学 産婦人科 主任教授。1970年慶應義塾大学医学部卒業。1977年慶應義塾大学伊勢慶應病院産婦人科医長。1978年東京電力病院産婦人科副科長。1980年米国ラ・ホーヤ癌研究所訪問研究員。1990年慶應義塾大学産婦人科診療医長。1991年慶應義塾大学産婦人科専任講師。1995年慶應義塾大学産婦人科助教授。2000年より東京女子医科大学産婦人科主任教授。日本骨粗鬆症学会、日本骨形態計測学会、日本更年期医学会、日本女性心身医学会、日本抗加齢医学会の各会長を歴任。著書に「骨粗鬆症—骨折・寝たきりを防ぎ、元気で長生きするために」（レディースクリニックシリーズ）、「男と女でこんなに違う生活習慣病」（講談社＋α新書）などがある。