みんなの乳和食レシピ

石川県
牡蠣のかぶら蒸し

牡蠣のかぶら蒸し

レシピ:下村 比呂美さん(石川県)
  • エネルギー
    225kcal
  • カルシウム
    310mg
  • 食塩相当量
    1.9g
レシピについて
寒い季節に温かい蒸し物。牡蠣とかぶを使用した季節感あふれる一品を乳和食でアレンジしました。牛乳をレモンで分離させて、乳清はくず餡に。チーズはかぶと一緒に卵白淡雪に使用しました。減塩料理とは思えない、レモン香るくず餡が新感覚です。

材料( 2人分 )

  • 牡蠣 8個
  • かぶ 200g
  • きくらげ(スライス) 3g
  • 牛乳 400ml
  • 100ml
  • レモン 1/2個
  • めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
  • 卵白 1個分
  • くず粉 8g
  • 銀杏(水煮) 6個

作り方

調理時間の目安:25以内
  1. ・かぶの皮を厚めにむいて、すり下ろし水けをきる。
    ・きくらげは戻す。
    ・牡蠣は塩をふり水でふり洗いし、酒をまぶして熱湯にくぐらせて臭みをとる。
  2. 鍋に牛乳、水、レモンスライスを入れて中火にかけ、分離したら、レモンを取り除き、クッキングペーパーで濾す。
  3. ボウルに卵白を軽く泡立てて、かぶとカッテージチーズをへらで混ぜ合わせる。
  4. 器に1人分ずつ、牡蠣、キクラゲ、③のかぶを重ねて、銀杏をのせて、ラップをして蒸し器に入れ、強火で7分蒸す。
  5. <餡をつくる>
    ②で濾した乳清、めんつゆを混ぜ合わせて(一部でくず粉を溶く)煮立たせて、くず粉でとろみをつける。
    ④が蒸しあがったら、餡をかける。
    レモンの皮やしょうが、ねぎなど好みで盛り付ける。

    ★調理動画はこちら https://youtu.be/_G-i4ze_XMg

このレシピを作った人

下村 比呂美さん

石川県
株式会社ホリ乳業

下村 比呂美さん

株式会社ホリ乳業品質管理室に勤務しています。「栄養がわかる(管理栄養士)・食品表示がわかる(中級食品表示診断士)・自社商品がわかる(品質管理室長)」を3つの強みとし、SNSを利用してコツコツと配信をしております。協賛企業として参画している「発酵食大学」でヨーグルト活用方法についての講習を年間2回開催しています。
 
【株式会社ホリ乳業HP】https://horimilk.co.jp 

小山先生コメント

金沢の冬景色を思い起こさせるような素敵なレシピですね。難しいかぶら蒸しのレシピを見事、乳和食仕立てにして下さいました。長年、積み重ねてこられた確かな技術と知識があってこそですね。ホエイ餡を葛仕立てにされた点も金沢らしさを感じました。

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