材料( 2人分 )
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卵 3個
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牛乳 70ml
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白だし 小さじ2
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ツナ缶(水煮ライト) 1缶(70g)
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青ねぎ 2本(5g)
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ピザ用チーズ 大さじ2(16g)
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サラダ油 小さじ1(3g)
作り方
調理時間の目安:15分
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青ねぎを小口切りにしておく。ボウルに卵を割り入れて混ぜる。
牛乳、白だし、ツナ缶、青ねぎ、チーズを入れてよくかき混ぜる。 -
フライパンまたは卵焼き器に油を引き、具材が下に溜まらないようによくかき混ぜながら入れて、中火~強火で4~5回に分けて巻きながら焼く。