眠れない夜は?

ほわいとさんのミルクレッスン

眠れない夜は?

はなこのお母さん、寝つきがわるいそうなんです。ぐっすり眠れる秘訣をミセスほわいとに聞きました。

  • もの知りのほわいとさんが、はなこさんの質問に答えます。
はなこ  母が体調がすっきりしないらしいの。年のせいかしらって言ってるけど。

ほわいと どういうふうに?

はなこ  夜、眠れないって。日中も時々ボーッとするんですって。

ほわいと 睡眠不足はこたえるでしょうね。仕事やストレスなどで神経の興奮状態が続くと、寝つきが悪かったり、眠りが浅かったり。私も経験あるわ。

はなこ  何かよい方法ない?

ほわいと 運動をして、筋肉を程よく疲れさせるのはどう?

はなこ  運動する時間がないらしいのよね。

ほわいと じゃ、寝る前に牛乳を飲むといいわ。

はなこ  寝る前に?

ほわいと そう、牛乳のたんぱく質が消化してできるオピオイドペプチドには、神経を沈静させる作用があって眠りを誘うといわれているの。

はなこ  冷たいままと、温めて飲むのと、どちらがよいかしら?

ほわいと ホットミルクがおすすめ。体が温まるし、心も落ち着くでしょう?ゆったりした状態で、眠りにつけると思うわ。

はなこ  外国のドラマで、「ホットミルクを飲んで、ぐっすりお休みなさい」という場面があったけど、ちゃんと理屈があったのね。


ほわいと(2004秋)より